ענת הראל

להתניע או לעודד פעילות גופנית כחלק מאורח חיים בריא.

למי מיועד: חברות שרוצות לקדם אורח חיים בריא בקרב העובדים.

הייחודיות של ענת והסדנאות שלה, שאת אופי הפעילות אפשר להתאים לקהל העובדים , לחתך הגילאים, למגבלות הפיזיות של המקום ולרוח האירגון. הפעילות יכולה להיות אנרגטית ומעוררת, החל מאימון אנרגטי עם מוסיקה למשל:
– אימון תחנות
– אימון ריצה / הליכה בחוץ
– אימון משולב של פעילות ארובית עם תרגילי כוח

ועד לפעילות רגועה יותר שמתאימה אולי לשעות בוקר מוקדמות או לקהל שברמת כושר נמוכה יחסית .

למשל:
– מתיחות אימון core
– אימון core

מפגש אימון וטיפים לתרגילים וטיפים שיעזרו לנו לטפל בכאבי גב הנובעים מישיבה ממושכת.

למי מיועד: אנשים שמבלים הרבה זמן מול מחשב, בנסיעות או כל דבר אחר שכרוך בישיבה ממושכת .

יש אינסוף מחקרים מפחידים על הנזקים הבריאותיים של ישיבה ממושכת לאורך היום. אבל בסדרת תרגילים מאוד פשוטים אפשר לשנות את המצב.

אופי הפעילות: רגועה אבל לא בהכרח קלה. הפעילות כולה תתבצע על מזרוני יוגה וכסאות. תכלול קודם כל תרגילי בטן מסוגים שונים שמטרתם גם חיטוב וחיזוק של הבטן וגם מניעה של כאבי גב או טיפול בכאבים קיימים (מעלה 90% מהאוכלוסיה סובלים מהם).

סוף המפגש יוקדש לתרגילים בישיבה על כיסא כדי ללמוד איזה תרגילים נכון לעשות במשרד לאורך היום כדי לדאוג לגב בפרט ולבריאות שלנו בכלל .

והכי חשוב – שכל פעילות יכולה להיות מותאמת לפי קהל היעד מבחינת רמות כושר ודרגת קושי.